서울에서 1박 2일 서울에서 4시간 강의 받으러 갔다. 그 전날 저녁에 출발해서 새벽 2시쯤에 도착했는데 무려 6시간동안 운전한탓에 극심한 피로가 몰려왔다. 잘데도 없고 어디 갈데도 없어서 그냥 예전에 살았던 서울 신림동에 있는 사우나에 갔다. 탕에 몸을 담그고 있으니 오토로 잠이 몰려왔다. 그전날에 잠도 2시간밖에 못잔터라 비몽사몽으로 운전한것이다. 강남역에서 강의받기 1시간30분전에 경기 구리에 있는 엄마가 있는 산소에 갔다. 거의 2년만에 간 산소인데 다행이도 날은 포근한편이었다. 간만에 엄마를 만나 대충 안부를 물었고 절도 했다. 언제 또 서울 올지 모르지만 다음을 기약해야겠다. 더보기 젊어지는 방법 10가지 당신은 몇살입니까?의 저자인 미국의 마이크 로이진 교수가 설명한 방법 10가지! 1.연산섭취 2.치실과 이닦이를 매일하라 3.예방주사를 제때 맞아라 4.충분한 햇빛을 받으라 5.토마토나 스파게티 소스를 먹고 차를 마셔보라 6.많이 웃어라 7.작은 접시를 사용하라 8.평생 배워라 9.사고력을 필요로하는 새로운 게임을 배워보라 10.매일 친구와 전화 통화하라 더보기 뱃살 빠지는 운동 3가지만 하자 아직도 뱃살과의 전쟁에서 벗어나지 못했나요?ㅋ 오늘은 뱃살 빠지는 운동 3가지를 추천해보는데요 제가 알려드리는 데로만한다면 완전뱃살 실종이 된다고 하니 하루에 15분만 투자하면 된답니다 ㅋㅋ 여러분들은 혹시 플랭크를 아시나요? 일명 뱃살 빠지는 운동중에 최고봉은 바로 플랭크 자세인데요 이 운동은 바로 전신운동인데 모든 핵심 다이어트 운동에서 필수요소입니다 전신의 밸런스를 잡아주는 플랭크는 그중 복근의 힘을 제일 필요로 하는데요. 팔꿈치를 굽혀서 수직으로 90도가 되게 맞춰준 후에 상체와 하체를 일직선으로 유지해줍니다. 1분에 하루에 열번씩 해주면 정말 효과가 최고입니다. 두번째는 리버스 크런치인데요. 누워서 TV를 보면서도 얼마든지 가능한 리버스 크런치는 누운상태에서 무릎을 가슴까지 끌어당기고 몸은 살짝.. 더보기 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 24 다음
