아직도 뱃살과의 전쟁에서 벗어나지 못했나요?ㅋ
오늘은 뱃살 빠지는 운동 3가지를 추천해보는데요
제가 알려드리는 데로만한다면 완전뱃살 실종이 된다고 하니
하루에 15분만 투자하면 된답니다 ㅋㅋ
여러분들은 혹시 플랭크를 아시나요?
일명 뱃살 빠지는 운동중에 최고봉은 바로 플랭크 자세인데요
이 운동은 바로 전신운동인데 모든 핵심 다이어트 운동에서
필수요소입니다
전신의 밸런스를 잡아주는 플랭크는 그중 복근의 힘을 제일
필요로 하는데요.
팔꿈치를 굽혀서 수직으로 90도가 되게 맞춰준 후에 상체와
하체를 일직선으로 유지해줍니다.
1분에 하루에 열번씩 해주면 정말 효과가 최고입니다.
두번째는 리버스 크런치인데요.
누워서 TV를 보면서도 얼마든지 가능한 리버스 크런치는
누운상태에서 무릎을 가슴까지 끌어당기고 몸은 살짝 가슴방향으로
일으켜 세워주는 동작인데요.
플랭크처럼 천천히 횟수를 늘러주는게 바람직합니다.
뱃살 빠지는 운동 크로스오버 크런치
옆구리살을 공략하는 운동으로 오른쪽 다리와 왼팔이 맞물리게
트위스트 해주면 효과가 큽니다.
뱃살 빠지는 운동 3가지 어떤가요?
바지나 치마사이로 뚝!
툭 튀어나오는 뱃살 때문에 고민이었다면 이 방법으로 딱 한달만
해보면 됩니다.
같이 열심히 달려보아요 ㅋㅋ